December paradoxona: Amikor a természet befelé hív, a külvilág a maximális sebességre kapcsol.

A természet téli ritmusa a befelé fordulásról szól, a lassulásról, mindeközben a környezetünk épp az ellenkezőjét sugallja, figyelmedet fordítsd kifelé.

Az ünnepi készülődés könnyen elveszi a lelkesedésünket. Szeretnénk, hogy minden időben és tökéletesen elkészüljön, miközben ugyanúgy folytatjuk a mindennapi feladatokat és felelősségeket az év utolsó hónapjában. Ez belső feszültséget okozhat, és már a készülődéstől is elfáradhatunk.

Ilyenkor gyakran megjelenik az érzés, "nincs kedvem ehhez" és erre sokszor rásütjük a címkét, amit "lustaságnak" nevezünk. Azonban amit ilyenkor átélünk, gyakran egészen más. A „lustaság” sok esetben az idegrendszer egyik megküzdési módja. Egy freeze (lefagyás) válasz, amikor az idegrendszer lassít, hogy megvédjen a további túlterheléstől.

Ha más szavakat használunk, ezek segíthetnek abban, hogy több megértéssel és együttérzéssel forduljunk magunk felé és mások felé is. Ez lehet kimerültség, kiégés állapota is, amikben találhatjuk magunkat ilyenkor év vége felé. Bizonyos működéseink a túlélésünket szolgálják, a testünk bölcs tudja, mikor van ideje a lassításnak.

MIT TEHETÜNK ILYENKOR?

Befelé fordulunk. Visszatérünk a testünkbe, és elkezdünk biztonságot teremteni saját magunkban.

Emlékeztesd magad arra, hogy amit sokszor lustaságnak nevezünk, az gyakran a legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak és mások számára.

Teremts egyszerű érzékszervi szertartásokat:

- Vidd a figyelmed a meleg teásbögre hőmérsékletére,

- használj minél több gyertyafényt,

- kapcsolj be halk, lágy zenét és engedd át magad a zene varázsának.

Az ünnepi időszakban gyakran találkozunk családtagokkal, barátokkal, néha távoli ismerősökkel is. Mindenki máshogy jelenik meg, más energiát hoz, és gyakran a szeretet mellett feszültségek, elvárások is megjelenhetnek. Ha figyelmet szentelsz annak, hogyan érzed magad ezekben a helyzetekben, egy családi vacsoránál, egy baráti összejövetelen, vagy egy régi ismerőssel való találkozáskor, többet tudsz meg önmagadról, mint gondolnád.

Irányítsd a figyelmed a testtartásodra.

-Észreveszed, hogy bizonyos emberek mellett összehúzódsz, kisebbé válsz, míg mások társaságában természetesen kihúzod magad?

-Figyeld meg a vállaidat: felhúzva tartod őket, vagy van bennük ellazultság?

-A fejed természetes, semleges helyzetben van, vagy inkább előre billen?

Figyeld meg a légzésedet.

-Az adott helyzetben felszínes és beszűkült, vagy mélyebb és szabadabb?

-A légzés ritmusa sokat elárul arról, mennyire érzed magad biztonságban és jelen a pillanatban.

Karácsonykor talán az a legnagyobb ajándék, ha nem erőltetsz semmit, hanem figyelsz arra, hogy összhangba kerülj a saját ritmusoddal. Az ünnepi időszak lehetőség arra, hogy a szeretet és a kapcsolódás mellett észrevegyük saját határainkat, érzéseinket, testünk jelzéseit és ezzel egy kicsit könnyebbé, elfogadóbbá tegyük magunk és mások számára a jelen-LÉT-et.

Lelassult, igazi kapcsolódásokkal teli ünnepeket kívánok mindenkinek!

Szeretettel:

Szilvi

Kép: Pinterest

#karácsony, #befeléfordulás, #mindfulness, #jelenlét, #mentálisegészség, #ünnepek, #figyelem, #mentálisjóllét,