A világ nem mindig azt mutatja, ami van, hanem azt, amire figyelsz.
Ha azt mondogatod magadnak, hogy "nekem semmi nem sikerül", akkor pontosan ezt fogod észrevenni. A fókuszod meghatározza a valóságod. Amit keresel, azt meg is találod.
A figyelmed formálja a valóságod
„Ahol a figyelmed, ott az életed.” Ez a mondat talán elsőre túl egyszerűnek tűnik, pedig az egyik legmélyebb igazságot rejti magában: a belső világod formálja azt, ahogyan a külvilágot érzékeled.
Mi történne, ha áthelyeznéd a figyelmedet?
Ha nem a hiányra néznél, hanem arra, amid már van? Ha nem a kudarcot keresnéd, hanem azokat a pillanatokat, ahol tanultál, megmozdultál, tettél egy apró lépést előre?
Ez nem illúzió vagy pozitív gondolkodás. Ez neurológiai tény, neve: RAS – Retikuláris Aktiváló Rendszer.
Mi az a RAS, és mi köze az életedhez?
A RAS (Reticular Activating System) az agytörzsben található szűrőrendszer. Mivel naponta több ezer inger ér minket – hangok, képek, gondolatok, emberek, üzenetek –, az agyunk képtelen lenne mindent tudatosan feldolgozni. A RAS feladata, hogy kiválogassa, mi kerüljön be a tudatos figyelmünkbe.
És hogy mi alapján válogat? A gondolataid, hiedelmeid és várakozásaid alapján.
Ha mélyen azt hiszed, hogy „nekem sosem sikerül semmi”, akkor a RAS azokat az eseményeket fogja előtérbe helyezni, amelyek ezt visszaigazolják – és észre sem veszed a sikered jeleit. Ha szorongsz, hogy lemaradsz vagy nem vagy elég, nagyobb eséllyel fogod észrevenni a hibákat, az elutasítást, a veszélyt.
De van egy jó hír: ezt tudatosan lehet befolyásolni.
A fókuszváltás gyakorlata – belül kezdődik a változás
A RAS nem dönt helyetted, de követi, amit nap mint nap sugárzol felé gondolatban. Ezért olyan fontos, hogy tudatosítsd, mire irányítod a figyelmedet.
Ha elkezdesz fókuszálni:
az apró sikerekre
az erőforrásaidra
azokra a helyzetekre, ahol fejlődtél vagy túléltél valamit, akkor a RAS ezeket kezdi el kiemelni az információtengerből.
Ez nem azt jelenti, hogy többé nem történnek nehézségek, hanem azt, hogy képessé válsz másképp látni őket. A fókuszváltás nem tagadás, hanem tudatos irányítás.
De hogyan kezdjem el?
Ez a fajta figyelemirányítás önismereti munkával fejleszthető. Nem egyik napról a másikra történik, de minden nap számít. Néhány gyakorlati tipp induláshoz:
Írj naponta három dolgot, ami jól ment – bármilyen apróság számít.
Figyeld meg a belső monológod – mit ismételgetsz magadban automatikusan?
Tedd fel a kérdést nehéz helyzetekben: „Mit tanulhatok ebből? Miben mozdultam most előre?”
Légy türelmes magaddal – az új fókusz, mint minden szokás, gyakorlással épül be.
A változás nem akkor kezdődik, amikor kívül megváltozik valami. A változás akkor indul, amikor belül máshova kezded irányítani a figyelmedet, ahogy változik a fókuszod, megváltozik, amit látsz – és amit látsz, hatással lesz arra, amit megélsz.
A kérdés csak ez: mire akarod megtanítani az agyadat, hogy észrevegye?
#figyelemirányítás, #önismeret, #szemléletváltás #változás #mentáliserő #önfejlesztés #tudatosság